jajka a

[...] hantli leżąc forma dobra, wiem że powtórzę to co przedmówcy ale nie redukuj ;) i jedno pytanie: mówisz że starasz się jeść to co dobre i wartościowe temu przestałeś jeść jajka.. czemu? jajka to dobre źródło składników odżywczych Bo lubię tylko smażone, a wtedy wychodzi, za dużo tłuszczy :) Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2013-05-12 15:56:42

[...] 200 g chyba (filet z dorsza pangi mintaja itp) pietruszka kukurydza okolo 80 g papryka polowa + woda 300 ml soku z marchwi :) rutinoskorbin na noc sobie jem: gotowane 3 jajka (3 bialka jedno zoltko) woda i rutinoskorbin tu w skrocie napisze ile czego: Bialko: piersi z kurczaka 2x100g 40 okolo rybka 200 g okolo 25 ? twarozke z 30 orzechy 12 [...]

[...] prostych, to nie podnosimy insuliny. I w ten sposób nie powinniśmy być głodni, ospali, zmęczeni, nie powinno się kręcić w głowie. Na pierwszy posiłek będą zazwyczaj jajka i pierś z kurczaka bądź chuda ryba. Mam też kilka innych pomysłów na ten posiłek. Choć taki luksus jak różnorodność nie jest mi teraz potrzebny :-) Na drugi posiłek [...]

[...] twarogu/jajek dajemy piers z kurczaka/wołowine/rybe) 2,3,4 Posiłek Pierś z Kurczaka Ryba Wołowina Makaron Kasza Ryż oliwa z oliwek 5. posiłek przed snem Twaróg jajka oliwa z oliwek Zapewne sie zastanawiacie dlaczego te produkty w tych posiłkach ? Dlatego iż białka dzielimy na wolno i szybko wchłanialne a węglowodany z wysokiem IG [...]

[...] owsiane, migdałowe - Wiele z nich zrobisz sama). 2. Posilek: dodaj mięso, do tego salatka ktora polejesz oliwą. 3. Posilek całkiem do zmiany. Zrób kanapkę z pasta z ryby i jajka lub sałatkę z mięsem i kasza/ryzem lub wrap pełnoziarnisty z ryba/kurczakiem i warzywami (nie przesadzaj z wrapami) 4. Posilek: jajecznice usmaz na maśle klarowanym [...]

[...] te wypiski, żeby były bardziej czytelne. Co do żródła białka rano to po raz kolejny spróbowałam zrobić owsiankę z białkiem, ale wyrzuciłam całą - była taka niedobra. Jedzenie dziś bez szału, ale kolację i tak jadłam kolację na siłę. W planie były 3 jajka, ale trzeciego już nie wcisnęłam. /SFD/2016/10/23/f73dacb505d44a8b8b6f5b02d52f6f7f.jpg

[...] uda (nie wiem w sumie czy to źle) niż pośladki. Trochę inaczej czuję z każdej strony, ale to może kwestia tego, że jestem krzywa i słabsza z jednej strony? W planie były 3 jajka, ale trzeciego już nie wcisnęłam. i to 3 jajko możesz przełożyć na rano Nie mogłam bo oddałam :). Dziś więc znów jedno jajko - jutro wypiję rano pół porcji odżywki. [...]

A kolezanka nei ma sasiadow/cioci, ktora by sprzedawala jajka prawdziwe? Zapytaj... Co prawda u mnie na wsi jest 1 (slownie: jedna) krowa, bo nikomu sie nie chce. Na szczescie sasiadka mamy, wiec kupujemy od niej mleko od zawsze :-)

[...] mniam ;d jutro bede nadrabiał na bieżni jeśli bede sie dobrze czuł :D Poza tym wszamałem dziś też 200g schabu 250g piersi z indyka 200g ziemniakow 3 grzanki z czosnkiem 4 jajka sadzone troche ananasa pomidor papryka Sądze że więcej w siebie dziś nie wcisne dlatego do końca dnia zjem tylko pare grzanek z czonskiem żeby wzmocnić odporność i mam [...]

[...] banany po treningu),czasem wpadną chipsy lay's z pieca lub jakiś fast food jak jestem na wyjeździe służbowo. Białko: kurczak,szynka wieprzowa,łopatka wieprzowa,indyk,ryby,jajka,twaróg,serki wiejskie(codziennie),ser żółty,sery podpuszczkowe,sery pleśniowe,odżywka białkowa,mleko. Tłuszcze: oliwa ,olej lniany, olej kokosowy, tłuste mięso [...]

no sporo tego ryż brązowy staraj się jeść (po treningu biały można ofc.) ostatni posiłek faktycznie srednio tez nie lubie twarogu za odzywka bialkowa bys mogl sie rozejrzec, jezeli masz fundusze a rodzice nie maja nic przeciwko albo jajka na noc

[...] wyobrażając sobie, że po treningu siłowym i aero nie dojadę do domu. Myślę jednak, że spokojnie mogłam robić aero bo i tak z powrotem pędziłam szybciej:) Miska Mam ochotę na jajka...mogłabym jeść na przemian jajecznicę z pomidorami i sadzone z ogórkiem z octu. Suplementacja: tran, magnez, cynk, wapń, wit. D i B6 zielona herbata [...]

[...] pierwszy raz w zyciu zaspalam do pracy... po prostu nie slyszalam budzika, ale w sumie o 4:50 mozna to jeszcze zrozumiec... stad w sniadaniu poledwica... mialy byc jajka ale nie mialam czasu gotowac... *** Trening - aerobowy zatrzesienie bicepsow na silce, odpuscilam silowy za to 45min na biezni zmiennym tempem, pod gorke... itp. [...]

[...] genialny trening. Odwykłam od wyższych zakresów, serii łączonych i maszynek. Dieta: 4nn - "tłuszcz 30g z dodanego, a reszta pomijalna z odtłuszczonych źródeł białka" - czy jajka, tłuste ryby liczyć jako dodany? że głodna jestem cholernie chyba mówić nie muszę{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74d2fc077231492cb745cf1cd996ae48.png Zmieniony przez - [...]

1,Aha, Więc 2 jajka z I posiłku przełoże do II posiłku, tak?? 2,A oliwe z oliwek całiem wyżucic, tak?? 3, I Posilek 07:30 B:Białko T:Tłuszcze W:Węglowodany R:Razem KCAL Płatki owsiane 100g: B:11,9 T:7,2 W:69,3 R:390 Mleko 0,5% 500ml:B:16 T:2,5 W:23 R:180 Jogurt 100ml 0% :B:4,2 T:0 W:6,2 R:42 Jajka 1 x 50g : B:6,25 T:5,3 W 1 R;75 Razem: B:63,35 [...]

kiedyś jajka kosztowały 3.50zł jak pamiętam a teraz 7zł w spożywczym,100% jajka podrożały .Polski rzad daje dupy jak narazie

[...] 21.11.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, rzodkiewki, kapusta kiszona, cebula, marchewka, oliwa 2. jajka, brokuł, ogórki kiszone 3. placki owsiane, ogórek świeży 4. whey, owies 5. jajko+ białka jaj, brokuł, kalarepa + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 119/ T 50/ W 97/ [...]

[...] dawna pójdę spać przed 24. }:-( http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. soczewica, jajko, marchewki, oliwa 2. owies, siemię, whey, pomarańcza, kefir 3. jajka, szpinak, masło, śmietana 4. jw. 5. serek wiejski, orzechy brazylijskie, rzodkiewki + kawa z mlekiem wiejskim x 2 B T W KCAL- intuicyjnie [...]

[...] kcal B 172/ W 176/ T 78 DO 1890 kcal B 172/ W 210/ T 40 DNT/aero 1680 kcal B 172/ W/ 74/ T 77 + warzywa :)) każdego dnia 100g białka ma pochodzić z jajek. Teraz zakupiłam jajka olbrzymy a i tak po obliczeniu będzie ich wychodzić 12 dziennie. 8-) Najbardziej przeraża mnie ilość węgli. Ostatnio miałam problemy żeby do 100 dobijać. Ale strączki [...]

[...] 300g ziemniaków 100g mięsa 35g AMG + 2 caps III. 45g Whey C6 80g Createston + 2 caps 300g mleka 100g makaronu 150g piersi z kurczaa IV. 50g Micellar Casein 200g mleko jakieś jajka %-) http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj niestety nic nie udało się nagrać;c coś dzieje się z telefonem, nie mogłem go dzisiaj włączyć ,a szkoda..Siła [...]